「フルーツって甘いから太るでしょ？」......違います！
「桃とかバナナとかって、すごく甘いし、フルーツって全体的に糖分が多くて高カロリーなのでは？」おそらく、そんなイメージを持っていらっしゃる方も多いのではないかと思います。
しかし、これはまったくの「誤解」なのです。
実は「フルーツ」ほど、
ダイエットにおいて理想的な食べ物はないのです！
フルーツの甘さ
「果糖」は
精白された砂糖などと違い、
過剰なインシュリンの分泌を
体に要求する事がない為、
脂肪へと変わりにくい
ビタミン・ミネラルを多く含むため、
満腹感を感じやすくなる |
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という、まさにダイエットに最適なものなのです！「甘くて太る」は誤解なのです。
このフルーツの効果を、さらにアップしたいと思えば、
「食中や食後には食べず、食前か間食で」という食べ方が理想的です。
「過剰なインシュリンの分泌を体に要求する事がない為、脂肪へと変わりにくい」
という素晴らしい効果が期待できるものなのに、食事と同時では、
結局胃の中で他の消化が困難な食べ物などとまざり、腸内発酵をおこしてしまうからです。
ダイエットにおいてのフルーツのメリットは、とても多いです。
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●食事の前３０分くらいに食べる事によって満腹感の補助ができる
●低カロリー＆栄養豊富なので、
おなかがすいたときの間食としては最適！
●消化の負担にならない事で、その他の代謝活動が活発になる！
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このような理想的な食べ物は本当にありません！（メリットは細かく言うとまだまだあります！）
ですのでフツールのメリットを最大限に生かそうと思えば
「他の食べ物と胃の中でまざらないように」を意識的に守って食べる、のが一番ですね！
これにきちんと気をつけていれば
「フルーツはおなかいっぱい食べても太らない！」といわれています。
毎日でも食べあきない、大好きなフルーツがある方には大のおすすめですね！
「食前・間食」に上手に取り入れて、空腹感と戦わないダイエット！が可能ですから！
自然の恵みに感謝して「美味しくて健康的なダイエット」を目指しましょう！
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