「食べ方」だけで、ずいぶん違う！
「ダイエット中の食事」といえば、
「まずカロリーに気をつけて、朝はたくさん食べて、夜は軽めに。ちゃんと気をつけてますよっ！」
とおっしゃる方がほとんどなのではないでしょうか？
カロリーや配分には注意していても、その「内容」までに注意をしている方は少ないです。
「ダイエットの大前提」のカテゴリなどでも説明していますが、
それではちょっと「もったない」のです。
食事の内容しだいで
脂肪がつきにくくなる
腹持ちが良くなる
美容と健康にも良い
という効率の良いダイエット
が出来る食べ方があります
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まず、炭水化物というのは、ご存知のとおり「脂肪」と比べて、摂取したものがすぐに使われやすく、エネルギーに変わりやすいです。かといって「炭水化物」も、摂取したものがその後使われる、事なく体内にとどまっていれば、いずれ脂肪へと変換され、体内に蓄積されてしまいます。
という事は、炭水化物は、朝やお昼の「活動タイム」に摂取した場合だと、それらはすぐに使われていき、脂肪へと変換される割合が減るという事になり、逆に活動量が減った夜に摂取した場合だと、それらは多くが脂肪にまわってしまう、という事になります。
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続いて 脂肪」は三大栄養素の中で、もっともカロリーが高く、消化も困難ですが、いちばん「腹持ち」が良いです。
もちろん、栄養素としても不可欠なものですので、嫌いすぎるのは良くありません。
「たんぱく質」は人間の体の３割を占めているとても重要な栄養素ですので、体の機能の正常化のすべてにかかわってきます。不足すると、肌荒れが治らない・体の疲れがとれない、など、さまざまな健康上の問題をまねきます。
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このような「三大栄養素」のそれぞれの特徴を考えた場合、理想的な食事といえば、
●炭水化物は朝か昼の活動タイムに摂る。
●脂肪は夜までの腹持ちを良くするためランチタイムに摂る。
●たんぱく質はしっかりと吸収したいので、吸収されやすい夜に摂る。
というように考える事ができます。
単純に「食べ方」だけでも、このような働きをきちんと理解しておけば、ダイエットを効率化する事ができます。難しい事は何もありませんので、ぜひとも取り入れてみてください！
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