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ダイエット体験 大募集！
サプリメントアドバイザーがお答えします！
ダイエットの疑問(・・?
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私にはどんな方法が合うの？
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ある程度の量できちんと満足感を得られる食事とは？
「本当の意味での満腹感」を得られにくい
「インスタント食品・レトルト食品・スナック菓子」などに対し、
ドカ食いにならず、満腹感の持続も正常になる食事。
それらをきちんと生活に取り入れる事ができるようになれば、
それだけでダイエットの悩みなど消えてしまうかもしれません。
それは本来、何も難しくない事なのですが、
「現代」ではおろそかになりがちな事です。
たんぱく質・炭水化物・脂質
ビタミン・ミネラル
食物繊維 をバランス良くとる事。
よくかんで時間をかけて食べる事。
そして「加熱処理」をしていない生のままの食品を、なるべく取り入れるようにする事。
です。 |
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ごく当たり前の答えだと思われたかもしれませんが、これをできていますか？
なかなか出来ていない事ですよね。（もちろん、管理人も完全に実践などできていません。）
●同じ量でもよくかんで食べる事によって、 食事の途中でも血糖値がある程度上昇し、満腹感がやってくる。よくかんだ食品は唾液の消化酵素の働きで、体内に入ったときに消化・吸収しやすくなっているの で、栄養として取り込まれやすく、胃腸の負担も少ない。
●現代人にもっとも不足している「酵素」を生の食品から摂る事で、
体にとって一番負担が大きい作業である「消化」の作業が減り、体の機能を正常化するための 代謝機能が活性化され、さまざまな体調不良も改善される。
そして、バランス良く栄養素が体内に取りこまれた事で、脳が栄養補給に満足した信号を出す。
満腹の信号を出す脳内物質の分泌が衰えていたとしたら、それも改善され、過食状態から回復する。
という事になります。
それぞれを詳しく説明すると、とてつもなく長くなるので、
どのような点を注意すれば良いかをおおざっぱに分けると、
白米より、できたら玄米・雑穀
野菜・果物をしっかりとる
電子レンジはなるべく使わない
インスタント食品を利用してしまったときも、
せめてよくかむ習慣は忘れない
食事・睡眠の時間を毎日安定させる
（夜型生活は太る理由だらけ）
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などを、少しずつでも取り入れるて行くべきです。
これらを全く無視していると、ちょっと大変な事になってきます。
ダイエットどころではなく、健康面での不安が非常に大きくなってきます。
では、どうするべきでしょうか？
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| これが役立つ！ |
●発芽玄米等、白米以外の雑穀もおもいきって主食に取り入れてみる
●栄養価の高い野菜・果物で食事を作ってみる。
栄養価の高い食事だと、適量で満腹感を得られる事実を体験する！
●時間をかけて、よくかんで食べる。
●現代人にもっとも足りない「酵素」の大切さを知る！
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