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ダイエット体験 大募集！
サプリメントアドバイザーがお答えします！
カロリー計算 コントロール
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カロリーコントロールの知恵！
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カロリーコントロール必須！ |
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カロリーコントロールの為に知っておく事！
食事のカロリーに関しては何も見なくても答えられる「カロリー計算マニア」の方がいます。
お見事！とい言いたいところですが、ひとつのカロリー計算本の情報を完全にうのみにしてしまい、すごく曖昧な理解になってしまっている場合が多くみられます。
ダイエット本だけでなく、インターネット上のダイエット関連サイトにおいても同じですが、
「カレーライス ６５０キロカロリー」などと説明されているのを見て、
管理人としてはとてもじゃありませんが、これを目安にしようとは思えません(^_^;)
カレーライスひとつにしても、バターライス・シーフード・野菜・ビーフ....などなど、
いろいろありますよね〜。それぞれ、はっきりいって全く違うでしょう。
食事のカロリー計算の目安になる
本（情報）を探すときは
写真付きで「〇〇グラムで〇〇カロリー」
というような説明をしてあるものを選びましょう。
名前だけのものや「１人前あたり」などという曖昧な表現をしてあるものはおすすめできません。
ドレッシングや調味料のカロリーまで
ちゃんと記載してあるものだとベストです。
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さらに言うと、このような本を一冊だけではなく、２〜３冊持っているとベストです。
カロリー計算においてだいたいの数値がわかってきたら、同じカロリーでも太りにくくなる為の工夫をしてみましょう。「脂肪をきらいすぎないで！」「フルーツは最高の味方！」などを参考にしてみてください。同じ摂取カロリーでも、ダイエットの成果に違いが出てくるとしたら、それはやはり絶対におさえておきたいポイントですよね！ここできちんと理解しておきたい事は、
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ダイエット時のカロリーコントロールは
「数値」だけで決定してはいけない。
という事です。
同じカロリーであっても、
食事の内容によっては、
腹持ちの良いもの・悪いもの
がありますし、
脂肪になりやすいもの・なりにくいもの
があります。
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今までのダイエットがガマンしがたい空腹との戦いであったという方の場合、
これらの知識をきちんと学ぶ事で、これまでより格段にラクなダイエットをする事ができます。
「気合と根性→リバウンド」という悲しい図式のダイエット生活を繰り返してきた方は、
よ〜く勉強してくださいね〜！
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| これが役立つ！ |
●食事ごとのカロリー計算については、
写真付きでグラム数もきちんと表示してあるものを選ぶ！
「食品名＝〇〇カロリー」「〇〇１人前＝〇〇カロリー」などの、曖昧なものを信じてはいけない！
週刊誌などのものより「食事のカロリー計算」をメインにしている書籍がおすすめ！２〜３冊持っていると、比較もできるので、より精度が高くなる！
●同じカロリーの食事でも「食事内容によって違いが出る」という事を知る！
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